作为一名职业水球运动员，每个月总有几天要面对一个难以启齿的挑战——月经期。在激烈的比赛中，身体的不适、体能的波动以及心理压力都可能影响发挥。但许多运动员通过科学训练和个性化调整，成功克服了这些困难。

月经对水球运动员的影响

水球是一项高强度、高对抗性的运动，月经期间的腹痛、乏力甚至情绪波动都可能成为赛场上的隐形障碍。研究表明，女性运动员在经期前一周和经期初期，爆发力和耐力可能下降10%-15%。而对于需要长时间在水中活动的运动员来说，这无疑增加了比赛难度。

应对策略：从营养到心理

• 营养调整：增加铁质和维生素B的摄入，预防贫血和疲劳。
• 训练计划：教练会根据运动员的生理周期调整训练强度，避免过度消耗。
• 心理支持：团队配备运动心理学家，帮助运动员缓解经期焦虑。

赛场上的真实案例

2022年世界杯水球比赛中，澳大利亚队的明星球员艾玛·史密斯在经期第二天仍打出全场最高得分。她在赛后采访中透露：“我学会了倾听身体的声音，调整呼吸节奏，而不是硬扛。”她的经历激励了许多年轻运动员正视这一问题。

“月经不是弱点，而是我们需要更聪明应对的一部分。”——某国家队队医

随着运动科学的进步，越来越多的队伍开始重视女性运动员的生理健康。从定制护具到激素管理，水球运动正在打破传统禁忌，让运动员在任何状态下都能全力以赴。